Кажется, сейчас весь город живёт в режиме повышенного напряжения.
Кажется, сейчас весь город живёт в режиме повышенного напряжения. Даже если вы этого не замечаете, тело всё равно реагирует: зажимаются плечи, становится сложнее расслабиться, мысли постоянно где-то бегут. Если чувствуете, что тревоги стало больше, попробуйте уделить себе буквально 5 минут: • Поднимите плечи вверх, задержитесь на несколько секунд и резко расслабьте. Повторите 5 раз. • Сделайте медленный вдох через нос и длинный выдох через рот. Уже через несколько циклов тело начинает успокаиваться. • Мягко потяните шею вправо и влево, не спеша. • Потрясите кистями рук, будто стряхиваете с себя накопившееся напряжение. Иногда нам всем нужно небольшое напоминание: можно остановиться, выдохнуть и немного позаботиться о себе. Берегите себя и своё состояние 🌸