Негативизм - когда хорошее не радует, а плохое всегда рядом
Негативизм - когда хорошее не радует, а плохое всегда рядом Возможно, вы замечали за собой, что даже когда всё складывается хорошо, внутри звучит голос: «Рано радоваться — это ненадолго»? Хорошие события будто пролетают мимо, а плохие — застревают надолго. Это может говорить о сценарии «Негативизм / Пессимизм»( по Джефри Янгу - Young’s schema therapy) Его суть — устойчивое ожидание, что всё пойдёт не так, хорошее быстро закончится, а в любой ситуации есть подвох. 🔷 Как это может проявляться? → Обесценивание хорошего. Даже когда всё складывается прекрасно, вы не позволяете себе радоваться — вдруг сглазите или потом будет больнее падать. → Избегание радости. Вы сознательно отказываетесь от приятных событий, чтобы «потом не было больно». → Сарказм и цинизм как защита. Внешняя бравада, за которой прячется страх разочарования. → Фокус на негативе. Из десяти событий дня вы запомните одно плохое, а девять хороших пройдут мимо. → Трудность с принятием комплиментов. «Ты круто выглядишь!» → «Просто освещение удачное». → Предчувствие катастрофы. Любое начинание сопровождается мыслью: «Это не получится, зачем вообще пробовать». → Хроническая усталость. Постоянное ожидание плохого отнимает колоссальное количество энергии. 🔷 Откуда берётся корень? Часто — из детства, где ребёнок жил в непредсказуемой среде, где за радостью действительно мог последовать удар. Или где родители транслировали: «Не радуйся сильно — потом плакать будешь», «Доверять никому нельзя». А иногда — через собственный опыт потерь и разочарований, который закрепил убеждение: «Радоваться опасно». Психика усвоила: «Чтобы выжить, нужно быть готовым к худшему. Расслабляться нельзя». ❓В чём ловушка? Сценарий работает как самоисполняющееся пророчество. Вы ждёте плохого — и начинаете сканировать мир в поиске подтверждений. А то, что ищется — всегда находится. Хорошее обесценивается и пролетает мимо. Вы смотрите на мир через тёмные очки и уже забыли, что их можно снять. Жизнь превращается в выживание, хотя могла бы быть просто жизнью. ✅ Что может помочь? Первый шаг — начать замечать «хорошее» так же внимательно, как вы замечаете «плохое». Попробуйте каждый вечер записывать три вещи, которые прошли благополучно. Любые — от вкусного кофе до неожиданной помощи. И заметьте: что происходит в теле, когда вы записываете эти три вещи? Где появляется тепло, расслабление, лёгкость? ✅ Часто корень этого сценария — в конкретном моменте, где человек усвоил: «радоваться опасно». В регрессии можно бережно вернуться туда и дать себе новые ресурсы — чувствовать, что мир не рухнет, если позволить себе радость, доверять жизни. ❓Вопрос для бережного наблюдения: В какой сфере жизни голос внутри: «Всё равно будет плохо», звучит громче всего? Где в теле вы чувствуете этот отклик? И что происходит с телом, когда вы пробуете представить, что всё может сложиться хорошо? ❤️ Пишите ваши наблюдения в комментариях!