Почему нам бывает трудно сказать «нет» даже самым близким? ❤️
Почему нам бывает трудно сказать «нет» даже самым близким? ❤️ Спасибо вам за ваши отклики на предыдущий пост! ❤️ Вы написали о чувстве вины, которое включается, когда не получается помочь, о страхе, что перестанут обращаться, и о том, как сложно изменить свою реакцию, даже когда головой всё понимаешь. А ещё прозвучала тема Хорошей девочки. И вот здесь мы с вами подходим к следующему важному моменту в отношениях. Почему иногда нам проще сделать то, чего мы не хотим, чем выдержать чужое недовольство? Бросится на помощь, хотя у вас полно своих дел. Выслушивать в очередной раз чужие проблемы...А как отказать? Вдруг обидятся? И вы снова и снова отодвигаете на потом себя. Причём никто, возможно, даже не заставляет вас это делать. Человек просто спросил. А внутри уже целый спектакль: как он отреагирует, что подумает, не решит ли, что вы стали эгоисткой, не отвернётся ли от вас. Мозг отснял уже целое кино, и вы уже пережили последствия своего отказа, хотя ещё даже не произнесли слово «нет». 😁 Откуда это берётся? Мы быстро и точно, еще в детстве, усваиваем: хороших девочек любят, когда они послушные, удобные, помогают взрослым, не спорят и не огорчают маму с папой. Злишься? Нехорошо. Не хочешь делиться? Жадина. Отказываешься помочь? Какая же ты эгоистка! И постепенно появляется внутреннее правило: чтобы меня любили, нужно быть хорошей. А быть хорошей значит не расстраивать других. Вырастая, мы можем уже давно понимать, что имеем право на собственные желания, но внутри всё равно бояться чужого недовольства. И тогда помощь становится не свободным выбором, а способом сохранить отношения, избежать чувства вины или убедиться, что мы по-прежнему нужны. Но давайте посмотрим на одну тонкость. Чужое недовольство не всегда означает, что вы поступили плохо. Человек может расстроиться, потому что рассчитывал на вашу помощь. Может не согласиться с вашим решением. Может привыкнуть, что вы всегда доступны. Но его чувства не делают ваши потребности менее важными. Вы можете любить маму и не выполнять каждую её просьбу. Можете быть хорошей женой и не соглашаться со всем, чего хочет муж. Можете заботиться о детях и при этом не решать за них все проблемы. И нет, это не призыв теперь всем отказывать. 😁 Это про возможность выбирать: я действительно хочу помочь или боюсь, что меня разлюбят, осудят, перестанут ценить? Небольшая практика для вас ❤️ В ближайшие дни понаблюдайте за собой в обычных ситуациях. Когда кто-то о чём-то просит, не спешите сразу отвечать. Дайте себе немного времени и спросите: 1. Я хочу это сделать или чувствую, что должна? 2. Если я откажу, чего именно боюсь? 3. Что я сейчас выбираю: помочь человеку или избежать собственного чувства вины? Не ругайте себя за ответы. Наша задача не в том, чтобы за один день перестать быть удобными для всех. А в том, чтобы начать замечать, где заканчивается искреннее желание помочь и начинается страх оказаться плохой. Что у вас откликается сильнее всего. Вам сложнее отказать маме, мужу, детям, подругам? Или вы привыкли соглашаться автоматически, а уже потом злиться на себя за то, что опять не подумали о себе? Делитесь своими наблюдениями. Будем разбираться вместе. 🫶