Упражнение «Образ тела»
Упражнение «Образ тела» Цель Способствовать осознанию телесного самоощущения, эмоционального состояния и личных границ клиента через символическое представление образа тела. Упражнение помогает установить контакт с телом, выявить зоны напряжения, уязвимости или ресурса, а также лучше понять отношение клиента к себе и своему пространству. Материалы 1. Листы бумаги 2. Карандаши / фломастеры / краски (по возможности) 3. Альтернатива: вербальное описание (если рисование вызывает сопротивление) Шаг 1 Фокус на телесных ощущениях Психолог предлагает клиенту: - закрыть глаза на 1–2 минуты; - направить внимание внутрь тела; - заметить ощущения: напряжение, тяжесть, лёгкость, тепло, пустоту, плотность и т.д. Можно использовать инструкцию: «Предложите клиенту заметить, каким ощущается тело целиком, не оценивая и не анализируя». Шаг 2 Формирование образа Психолог предлагает клиенту представить тело в виде образа, который лучше всего отражает текущее самоощущение. Образ может быть: - животным; - ландшафтом; - предметом; - цветом или сочетанием цветов; - абстрактной формой. При необходимости можно задать наводящие вопросы: «Если бы ваше тело было образом, чем бы оно было?» «Какой это образ — живой или неживой?» «Он статичный или подвижный?» Шаг 3 Фиксация образа Клиенту предлагается: - нарисовать образ или - подробно описать его словами (устно или письменно). Важно дать клиенту достаточно времени и не вмешиваться в процесс. Шаг 4 Обсуждение и исследование После завершения психолог предлагает мягкое исследование образа с опорой на вопросы (выбираются по уместности): «Что вы чувствуете, глядя на этот образ?» «Какие качества у него есть?» «Есть ли у этого образа границы? Если да — какие они?» «Комфортно ли этому образу в его пространстве?» «Чего этому образу не хватает?» «Как он реагирует на приближение других?» Терапевтический фокус Психолог обращает внимание на: - способ описания границ (размытые, жёсткие, отсутствующие); - наличие уязвимости или защищённости; - телесные метафоры, связанные с контролем, сжатием, отстранением; - возможные ресурсы образа. Важно не интерпретировать образ за клиента, а поддерживать его собственные смыслы. Завершение Психологу рекомендуется: ☺️ предложить клиенту сформулировать одно предложение о том, что он узнал о себе через образ; ☺️ при необходимости помочь клиенту вернуться в контакт с телом (несколько спокойных вдохов, ощущение опоры). #упражнения #техники