━━━━━━
━━━━━━ ☀️ ПОЧЕМУ УТРО ВЛИЯЕТ НА ВЕЧЕРНИЙ СОН? ━━━━━━ Внутри организма работают циркадные ритмы — биологические часы, связанные со сменой дня и ночи. Главный ориентир для этих часов — свет. Яркий свет утром сообщает мозгу: день начался. Темнота вечером помогает организму перейти к ночному режиму. ━━━━━━ 💡 ЧТО МОЖЕТ СБИВАТЬ РИТМ? ━━━━━━ 📱 яркий экран перед глазами поздним вечером; 💡 слишком интенсивное освещение дома; 🛏 сильно разное время подъёма в будни и выходные; 🌙 ночная работа; ✈️ смена часовых поясов. Полезная привычка — утром открывать шторы и бывать при дневном свете, а вечером постепенно приглушать освещение. Подготовка ко сну начинается не в момент, когда мы ложимся в кровать, а ещё утром.
24 просмотров