Когда тело решает, что вы умираете
Когда тело решает, что вы умираете Сердце колотится. Не хватает воздуха. Сдавливает грудь, немеют руки, кружится голова. И вдруг появляется мысль: "Я сейчас умру". Так иногда ощущается паническая атака. Организм включает систему тревоги, словно перед реальной угрозой. Тело реагирует, мы пугаемся собственных ощущений - и страх усиливает их еще больше. Получается замкнутый круг: телесное ощущение → мысль об опасности → страх → усиление симптомов → еще больший страх. Постепенно человек начинает бояться не только самой атаки, но и ее повторения. Старается не ездить в метро, не оставаться один, постоянно прислушивается к телу, проверяет пульс, измеряет давление (дополняйте список). Жизнь понемногу сужается вокруг страха. Это не слабость и не выдумка. Телесные ощущения вполне реальны. Просто иногда тревога срабатывать там, где непосредственной опасности нет. Важно: не всякое сердцебиение, головокружение или затруднение дыхания - паническая атака. Новые, необычные или изменившиеся симптомы требуют медицинской оценки. При сильной боли в груди, выраженном затруднении дыхания или потере сознания нужна экстренная помощь. Иногда тело сигнализирует об опасности, которой нет. Но страх при этом настоящий. И с ним можно работать - не заставляя себя "взять в руки", а постепенно разбираясь, что происходит и почему тревога стала такой сильной. Nе стыдно. Можно говорить даже о том, что страшно.