Nе стыдно

Вы ленивый или просто больше не справляетесь? Недавно был пост, посвященный теме трудностей, которые могут стоять за ленью: тревога, хроническая перегрузка, недосып, страх ошибки, особенности внимания, в том числе СДВГ, прокрастинация. Как важно не торопиться с выводами и очередным советом/приказом "взять себя в руки". Решил подробнее порассуждать в новой статье на сайте: как отличить обычную усталость от более серьезных трудностей, на что обратить внимание и когда стоит обратиться за помощью. Возможно, вместо того чтобы снова пытаться заставить себя работать эффективнее, стоит сначала понять, что именно мешает вам справляться. Читайте на сайте Nе стыдно: https://nestydno.com/notes/len-sdvg-trevoga-peregruzka Иногда первый шаг  не заставить себя, а понять.

Можно быть не одному и все равно чувствовать себя одиноким. В основном мы хотим возвращаться туда, где нас ждут. У вас есть партнер, друзья, коллеги, переписки, совместные планы на выходные - вроде бы все на месте. Но почему-то нет ощущения, что есть к кому прийти со всем тем, что происходит внутри. Одиночество не всегда начинается там, где никого нет. Иногда оно появляется там, где люди есть, а близости между вами становится все меньше. В отношениях вы можете годами жить вместе, обсуждать работу, детей, покупки и отпуск. Знать привычки друг друга, помнить важные даты, заботиться о бытовых мелочах. Но перестать говорить о том, что действительно волнует. Вы не делитесь страхами, потому что не хотите снова услышать, что все не так страшно. Не делитесь сомнениями, потому что партнер и без т…

Осенние психотипы 🎃 Какой вариант вам ближе?

О сложных вопросах психического здоровья - в профессиональном диалоге. Был приглашен на Межрегиональную гибридную конференцию «Сложные вопросы диагностики и терапии ОКР и тревожных расстройств». В центре обсуждения - темы, с которыми специалисты сталкиваются в клинической практике: ✔️ Сложные случаи диагностики и терапии обсессивно-компульсивного расстройства; ✔️ Современные подходы к систематике и терапии тревожных расстройств; ✔️ Когнитивная терапия ОКР и другие актуальные вопросы. Для меня участие в таких профессиональных встречах - возможность сверить собственный клинический опыт с современными научными подходами, услышать коллег, познакомиться с новыми интересными людьми и обсудить непростые диагностические и терапевтические задачи. В психологии и психотерапии особенно важно сохра…

Пятничный психразбор Почему я постоянно устаю, даже когда ничего не делаю? Запрос: Выходные прошли. Вы почти ничего не делали. А усталость почему-то никуда не делась. Астролог: Луна в Носороге! Ваша жизненная энергия заблокирована космическими обстоятельствами, Плутон залетел за кольца Сатурна. Гадалка: Здесь энергетическая брешь. Кто-то забирает ваши силы. Возможно, порча. Врач: Давайте разберемся, как давно вы чувствуете усталость, как спите и есть ли другие симптомы. При необходимости обследуемся, сдадим анализы, чтобы исключить соматические причины. Клинический психолог: Может быть, вы постоянно находитесь в режиме многозадачности? Часто параллельно контролируете несколько сложных процессов, решаете чужие проблемы, мысленно находитесь сразу в пяти местах, даже лежа на диване? Руга…

Лень или пора отдохнуть? Вы открыли ноутбук, чтобы закончить важное дело. Через десять минут проверили почту, ответили на сообщение, вспомнили о неоплаченных счетах и зачем-то начали искать информацию, которая вообще не относится к задаче. Еще через час вы устали, а главное дело так и не сделано. И вот уже к усталости добавляется чувство вины: Почему я не могу просто взять и сделать? Что со мной не так? Мы привыкли называть это ленью. Но за похожим поведением могут скрываться совершенно разные причины. 🟣 Перегрузка. Дел слишком много, все кажется срочным, а выбрать, с чего начать, трудно. Вы пытаетесь удержать все одновременно и в итоге не справляетесь ни с чем. 🟡 Тревога. Страх ошибиться или не оправдать ожиданий заставляет бесконечно готовиться, отвлекаться на мелочи и откладывать с…