А что, если у вас нет энергии не потому, что вы недостаточно мотивированы? — 22 июля 2026 г. в 11:25:23.143
А что, если у вас нет энергии не потому, что вы недостаточно мотивированы? Я всё чаще возвращаюсь к одной мысли. Мы слишком быстро объясняем своё состояние психологией. Не хочется работать - потеряла мотивацию. Не могу собраться - разленилась. Откладываю дела - прокрастинирую. Ничего не радует - надо найти новую цель. И мы начинаем разговаривать с собой примерно так: «Соберись». «Возьми себя в руки». «Ты же знаешь, чего хочешь». «Надо просто начать». Но мозг не существует отдельно от тела. И это сейчас становится одной из самых интересных тем мировой нейронауки. В апреле 2025 года в Nature Reviews Neuroscience вышел большой обзор о связи дыхания и работы мозга. Исследователи описывают дыхание уже не просто как процесс, который обеспечивает нас кислородом. Нейронная активность, синхронизированная с ритмом дыхания, обнаруживается не только в областях, непосредственно связанных с дыханием, но и в системах, участвующих в эмоциях и высших когнитивных функциях. Дыхательный цикл способен быть связан с восприятием, действиями, коммуникацией между различными областями мозга и организацией нейронной активности. То есть привычное «подыши» внезапно становится гораздо интереснее. Но ещё сильнее меня зацепила другая работа. 13 июля 2026 года Nature Reviews Neuroscience опубликовал обзор о роли митохондрий мозга в когнитивных процессах и поведении. Митохондрии обычно вспоминают на уроках биологии как маленькие «энергетические станции клетки». Но сегодня мы понимаем, что история гораздо сложнее. В нейронах и глиальных клетках они обеспечивают энергетическую поддержку, участвуют в регуляции кальция, влияют на процессы, связанные с нейромедиаторами, поддерживают работу синапсов и нейропластичность. И авторы связывают особенности этой энергетической системы не только с памятью и обучением, но и с вознаграждением, тревожностью и мотивацией. И вот здесь возникает вопрос, который мне кажется чрезвычайно важным. А всегда ли человеку, который лежит и не может заставить себя что-то делать, действительно не хватает мотивации? Иногда перед нами совсем другая история. Мозгу нужно дорого платить за внимание. За принятие решений. За постоянное переключение. За контроль эмоций. За обработку огромного количества информации. За жизнь в состоянии, когда внутри месяцами звучит: «А что будет дальше?» Человек может продолжать работать. Улыбаться. Вести переговоры. Забирать детей. Решать бытовые вопросы. Планировать новый проект. А внутри система уже давно работает совсем в другом режиме. И тогда вечером он смотрит на список задач и думает: «Что со мной? Почему мне ничего не хочется?» А я бы иногда поставила вопрос иначе: «Сколько энергии сегодня потребовалось вашему мозгу просто для того, чтобы оставаться функциональным?» Это очень разные вопросы. Потому что в первом уже спрятано обвинение. Во втором появляется возможность исследовать состояние. Я вообще думаю, что ближайшие годы сильно изменят наш разговор о мотивации. Мы будем меньше делить людей на «мотивированных» и «ленивых». И гораздо больше говорить о взаимодействии мозга, тела, дыхания, сна, иммунной системы, энергетического обмена, среды и социального окружения. Потому что человек - это не мозг, которому случайно досталось тело. Это единая живая система. И прежде чем требовать от себя очередного рывка, иногда стоит задать себе совсем не мотивационный вопрос: "Мне действительно не хочется? или моей системе сейчас нечем хотеть?"