Через месяц мне исполняется 32 года и именно в последний год я дошла до такого уровня о... — 31 августа 2026 г. в 12:15:14.893
Через месяц мне исполняется 32 года и именно в последний год я дошла до такого уровня осознанности, что всерьез начинаю менять образ жизни. Или точнее здоровье стало подавать тревожные звоночки. На самом деле менять образ жизни начала давно, и с тех вещей, которые внедрить было ДЛЯ МЕНЯ проще. 1. Здоровый сон 7-8 часов (за редким исключением) 2. Регулярные осмотры у врачей. Прием лекарств по назначению. 3. Танцы 1-2 раза как физическая активность Что добавила недавно? СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ Это одна из самых полезных вещей для вашего здоровья. Никакая йога, никакой бассейн и никакие танцы не заменят силовые. Если выбирать что-то одно, то силовые это лучшее что можно сделать для тела. Но вместе с тем всё вышеперечисленное ПОЛЕЗНО в любом случае, но как врач искренне рекомендую к 35-40 годам обязательно внедрить силовые упражнения. 1-2 раза в неделю Важна хорошая техника Небольшой вес на начальных этапах Можно и раньше. Можно и позднее. Указанный возраст обозначает тот период, когда начинаются лавинообразно все проблемы со здоровьем. И многие из них скрытно , незаметно для вас.