🌿 После «Тараканчика» — делаем вакуум — 20 сентября 2026 г. в 04:54:18.920
🌿 После «Тараканчика» — делаем вакуум Разбудили тело — теперь уделим немного внимания мышцам живота. Как выполнять: Встаньте или сядьте с ровной спиной. Сделайте спокойный вдох, затем полностью выдохните и мягко подтяните живот внутрь, как будто стараетесь приблизить пупок к позвоночнику. Удерживайте несколько секунд, затем расслабьте живот и спокойно вдохните. ✨ Вакуум помогает почувствовать и включить глубокие мышцы живота и хорошо подходит как короткая утренняя практика. Начинаем с комфортного времени, без задержки дыхания через силу ❤️
48 просмотров