☀️ Продолжаем наше утро — время для вакуума — 18 сентября 2026 г. в 04:50:45.486
☀️ Продолжаем наше утро — время для вакуума После «Тараканчика» переходим к следующему небольшому упражнению. Вакуум помогает активировать глубокие мышцы живота и научиться лучше контролировать их напряжение. Техника: выдохните, мягко втяните живот и удерживайте положение несколько секунд. Затем расслабьтесь и спокойно вдохните. Повторяем 3–5 раз, ориентируясь на свои ощущения. 🌿 Главное — не спешим и не работаем через дискомфорт.
34 просмотров