Помните, что худеем мы не от определённых продуктов, а только при дефиците калорий. — 29 сентября 2026 г. в 05:11:20.994
Помните, что худеем мы не от определённых продуктов, а только при дефиците калорий. ☑️Завтрак: Хлебцы рисовые 21 грамм Авокадо 🥑55 грамм Скрэмбл из 1 яица + 3 грамма сливочного масла Вяленые томаты 20 грамм Маринованные шампиньоны 20 грамм Помидор 65 грамм Кунжут 1 грамм ☑️Перекус: Мандарины 🍊200 грамм Орехи 40 грамм ☑️Обед: Гречка 32 грамма в сухом виде Куриное 🐔филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 грамм в сыром виде Квашеная капуста с клюквои 115 грамм ☑️Ужин: Салат Куриное филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 грамм в сыром виде Яицо отварное 1 шт. Маринованные шампиньоны 40 грамм Кукуруза (без сахара)🌽40 грамм Огурец, перец 120 грамм Сметана 10% 20 грамм Не забываите соблюдать 🥛 водныи баланс! 🔴 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым печеньем .