🐧 Упражнение «Пингвинчик» — 29 сентября 2026 г. в 05:09:59.904
🐧 Упражнение «Пингвинчик» Простое упражнение для мышц живота и талии. Помогает укреплять пресс, мягко прорабатывать косые мышцы и улучшать подвижность корпуса. Как выполнять: 1. Лягте на спину, согните ноги, стопы поставьте на пол. 2. Слегка приподнимите лопатки. 3. Вытяните руки вдоль тела. 4. Поочерёдно тянитесь правой и левой рукой к пятке. 5. Двигайтесь плавно, без рывков. Выполняйте в комфортном темпе 💚
28 просмотров