✨ Упражнение «Вакуум» — 29 сентября 2026 г. в 05:08:58.782
✨ Упражнение «Вакуум» Простое упражнение для глубоких мышц живота, которое помогает укреплять мышечный корсет, поддерживать осанку и визуально сделать живот более подтянутым. Как выполнять: 1. Утром натощак сделайте глубокий выдох. 2. Полностью выдохните и втяните живот под рёбра. 3. Задержитесь на 10–15 секунд. 4. Плавно вдохните и расслабьтесь. Начните с 3 повторов и постепенно увеличивайте количество 💚
20 просмотров