Как питаться во время стресса и экзаменов
Как питаться во время стресса и экзаменов #питание Как бороться со стрессом, чтобы уровень глюкозы был стабильным? 🖊 Есть 4–5 раз в день небольшими порциями 🖊 Добавлять белок в каждый приём пищи. Это яйца, рыба, мясо, творог 🖊 Включать продукты с магнием и витаминами группы В: орехи, овсянку, гречку, цельнозерновой хлеб 🖊 Не забывать про воду. Обезвоживание усиливает чувство голода и усталость 🖊 Избегать кофе, энергетиков и сладких батончиков. Они дают краткий прилив бодрости, но потом вызывают спад сил и раздражительность 🖊 Если хочется чего-то тёплого и сладкого, можно выпить какао на нежирном молоке или чай с долькой горького шоколада. Это даст комфорт и энергию без вреда для организма 🖊 Соблюдать режима сна — 7-9 часов в день — и не забывать про физическую активность. И на этой неделе поделимся рецептами полезных десертов 🍰