Прилетела в Москву с травмой колена. В итоге сейчас хожу на физиопроцедуры в клинику до... — 24 августа 2026 г. в 08:13:00.848
Прилетела в Москву с травмой колена. В итоге сейчас хожу на физиопроцедуры в клинику доктора Демченко «Динамика». Там меня благословили на активный спорт и запретили жалеть ногу и лежать на диване. В доказательство того, что я выполняю все заветы врача, шлю вам фотографии из зала. А одно из главных моих открытий - это «копенгагенская планка». В моем случае - на коротком рычаге, то есть на согнутых ногах. Таким образом мы укрепляем колено, а еще внутреннюю поверхность ног. Упражнение - бомба! Когда нет времени идти в зал, я делаю просто дома со стулом. P.S. Такую планку в классическом исполнении выполняют на прямых ногах! ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС
2 964 просмотров