Если вы засыпаете за полночь, а утром не можете проглотить ни кусочка, этот пост для ва...
Если вы засыпаете за полночь, а утром не можете проглотить ни кусочка, этот пост для вас. Учёные выяснили, чем совы расплачиваются за поздний режим. И дело вовсе не в недосыпе. В Новой Зеландии наблюдали за несколькими сотнями женщин от 18 до 45 лет. Фиксировали, кто когда засыпает и просыпается, записывали всё, что участницы ели и тд. Совы проиграли почти по всем пунктам: у них было больше висцерального жира и холестерина. При этом количество калорий совы съедали столько же, сколько и жаворонки. Значит, важно не сколько мы едим, а когда. Хронотип не выбирают, он во многом заложен природой. Но исследователи уверены: если перенести еду с позднего вечера на утро и день, здоровье станет лучше, даже если продолжать поздно ложиться. Вот простые советы: - Завтракайте хотя бы понемногу. - Ужинайте за пару часов до сна, не позже. - Днём ешьте клетчатки. Именно ее совам обычно не хватает. Давайте сделаем перекличку, кто у меня здесь! Я вот, например, сова. ВЕЛНЕС в ТГ ВЕЛНЕС в МАКС
Канал в каталоге Максиметера
11 782 подписчиков · Медиа и блоги