Рассказываю, что за лампы для светотерапии, и как они работают.
Рассказываю, что за лампы для светотерапии, и как они работают. В сетчатке глаза есть особые клетки, которые сообщают мозгу, что наступил день. Получив яркий свет, мозг выключает мелатонин и запускает режим бодрости. В темное время года по утрам этого сигнала не хватает. Так что лампа даёт мозгу тот самый утренний сигнал. Поэтому важно, чтобы свет попадал именно в глаза, а не на кожу. Как пользоваться: • Утром, в первый час после подъёма, 20–30 минут. Вечером лучше не включать, иначе собьётся сон. • Ставьте лампу сбоку или чуть выше, под углом. Смотреть прямо на неё не нужно: можно завтракать, читать, работать за ноутбуком. Первые результаты обычно чувствуются через неделю ежедневного использования: - утром легче просыпаться - днём больше энергии и меньше сонливости - настроение улучшается - вечером легче засыпать, тк выравнивается режим. На что обратить внимание при выборе лампы: - 10 000 люкс (будет также светло, как в летнее время на улице) на нормальном расстоянии. - Без ультрафиолета и без мерцания. У ламп это написано в характеристиках. - Размер светящейся панели. Чем она больше, тем удобнее. - Белый свет 5000–6500 К. Кельвины обозначают оттенок света: чем больше число, тем свет ближе к дневному. Лампы можно найти на маркетплейсах. Лично мой фаворит - немецкие Beurer. Кто пользуется? ВЕЛНЕС в ТГ / ВЕЛНЕС в МАКС
Канал в каталоге Максиметера
11 757 подписчиков · Медиа и блоги