Молоко, ромашка, вишнёвый сок: какой напиток для сна работает, а какой лишь ритуал — 8 сентября 2026 г. в 17:30:04.376
Молоко, ромашка, вишнёвый сок: какой напиток для сна работает, а какой лишь ритуал Стакан тёплого молока на ночь. Совет пережил три поколения, жаль, что арифметика против него. Даже таблетка мелатонина ускоряет засыпание в среднем минут на семь. В стакане вишнёвого сока мелатонина в тысячи раз меньше, а триптофан из молока просто не доезжает до мозга: его перебивают другие аминокислоты. 🥛 Ромашка интереснее: апигенин правда действует на те же рецепторы, что и успокоительные. Но в чашке чая его на порядок меньше, чем в капсулах из исследований. При этом ритуал работает по-настоящему, только как условный сигнал ко сну, а не как лекарство. А ещё в статье три приёма без таблеток с нормальной доказательной базой: один из них ускоряет засыпание примерно на десять минут. 😴 Читать статью полностью →