Один недосып — и мозг как после бокала вина. 6 ходов, которые вернут его в строй за день
Один недосып — и мозг как после бокала вина. 6 ходов, которые вернут его в строй за день После плохой ночи ваш мозг к вечеру работает примерно как у человека после бокала вина. Это не метафора, а результат эксперимента с тестами на реакцию. ☀️ Первое, что реально помогает утром, не кофе, а 10–15 минут на улице без очков. Свет заводит внутренние часы, иначе ночью вы снова ляжете в два. Кофе разрешён, но окно закрывается в 14:00: четверть дозы ещё будет в крови в полночь. Десять минут ходьбы по лестнице в первый час в одном эксперименте бодрили сильнее кофеина. 😴 Дрёма 20 минут между часом и тремя восстанавливает внимание лучше любого напитка. Но на 30-й минуте начинается глубокий сон, и вы проснётесь хуже, чем ложились. И главное: отоспаться завтра не получится. Люди, две недели спавшие по шесть часов, думали, что адаптировались, а тесты показывали состояние как после двух суток без сна. В статье весь протокол дня и что отложить на завтра. Читать статью полностью →