Врач объяснила, как приучить себя рано вставать без мучений
Врач объяснила, как приучить себя рано вставать без мучений Кардиолог и сомнолог Надежда Арсентьева рассказала, как легче просыпаться по утрам. Готовиться к раннему подъему нужно с вечера. Взрослому человеку требуется 7-9 часов сна. Ложиться и вставать лучше в одно время. Переходить на ранний режим стоит постепенно, сдвигая график на 15-20 минут. За час до сна врач советует закончить работу, приглушить свет и убрать телефон. Гаджеты заменят книга или негромкая музыка. После пробуждения помогут свет, приготовленные с вечера вещи, любимая музыка, неспешный завтрак или легкая разминка.
442 просмотров