🎁 Апрель вступил в свои права
🎁 Апрель вступил в свои права #12_МЕСЯЦЕВ_12_ПРАКТИК_САМОРАЗВИТИЯ 🌱 АПРЕЛЬ. МЕСЯЦ ЦИФРОВОЙ ГИГИЕНЫ Освобождаем пространство для новой энергии! Как мы делаем весеннюю уборку дома, так же наведём порядок в цифровом пространстве, которое сильно влияет на нашу психику. "ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС НА ЧАС" (практика N4) 1⃣ Выберите время. Определите один час в день (например, во время обеда, сразу после работы или за час до сна), который станет временем без цифровых устройств. Отключите уведомления. 2⃣ Замените действие. Решите заранее, чем вы займитесь в этот час: прогулкой, чтением бумажной книги, хобби... 3⃣ Создайте ритуал. Положите телефон в ящик или настройте режим "Не беспокоить" Делайте это в одно и то же время, чтобы закрепить привычку. 📍Как отследить эффект? С каждым днём снижается тревожность, связанная со страхом что-то упустить, и возвращается способность концентрироваться на одном деле без постоянного отвлечения. 🌺 Как дела, дорогие, применяете практики марафона?