🎁 Тук-тук! Время распаковать ещё один новогодний подарок
🎁 Тук-тук! Время распаковать ещё один новогодний подарок #12_МЕСЯЦЕВ_12_ПРАКТИК_САМОРАЗВИТИЯ ❄️ ЯНВАРЬ. МЕСЯЦ ТИШИНЫ Начать год с чистого листа - с внутренней тишины. "10 МИНУТ В ТИШИНЕ" (практика N1) 1⃣ Найдите место и время, выделите 10 минут в день, когда никто вас не побеспокоит, отключите уведомления. 2⃣ Комфортно устройтесь, можно просто сидеть, можно смотреть в окно. 3⃣ Слушайте тишину! Никаких специальных действий, медитаций или бегства от мыслей. Просто позвольте себе быть. Если мысли приходят, просто замечайте их и возвращайтесь в ощущение настоящего момента. 4⃣ Завершите практику. Сделайте глубокий вдох и выдох, поблагодарите себя за это время. 📍Как отследить эффект? После недели практики спросите себя: "Стало ли в моей голове немного тише? Стала ли я чуть спокойнее реагировать на мелкие неприятности?" Вы заметите, как снижается уровень внутреннего "шума" и тревоги. 💃🏼 Кто со мной в год лёгкости, самозаботы и бережности к себе?