План питания без мучного и сладкого: 5 простых шагов, которые помогут снизить тягу к пу...
План питания без мучного и сладкого: 5 простых шагов, которые помогут снизить тягу к пустым углеводам и начать питаться сытно и вкусно Всем привет! Бодрого вам начала недели! Булочка обладает одним замечательным свойством: после неё очень легко съесть ещё что-нибудь. Сытный обед такой сверхспособностью похвастаться не может. Если вы получили приличную порцию рыбы, крупы и овощей, мысли немедленно расширить ассортимент и продолжить веселье обычно не возникает. А если и возникает, то, скорее, это небольшое пожелание – легко контролируемое при определенной решимости. С печеньем другая история. Оно легко помещается в рот и после завтрака, и во время рабочего звонка, и под кофеек в приятном обществе коллег, и между встречами, и возле кофемашины, и во время готовки ужина... а уж вечером перед телевизором их десятки. Параллельно беспрестанно грызутся фрукты, пробуется пища при приготовлении, отламываются шоколадки – все как в тумане, как во сне. Наши современники вообще не считают столь незначительные эпизоды едой. Этот феномен мне кажется гораздо интереснее разговоров о том, насколько страшен сахар сам по себе. Можно годами покупать только правильные продукты и при этом каждый день добирать сотни и даже тысячи калорий мучным и сладким, которое существует где-то на периферии сознания. Чашечка кофе. К ней маленькая конфетка. Потом коллега принесла пирог. После обеда захотелось чего-нибудь вкусненького, этакого. Напряжение снять. Вечером был тяжёлый день. Опять надо расслабиться. Так и живём. Поэтому свои Планы питания без мучного и сладкого (а они все 4 именно такие) я рассматриваю прежде всего как способ на некоторое время изменить привычный пищевой сценарий и посмотреть, что произойдёт с телом, мышлением, самочувствием и настроением. Ребята, мне будет жаль, если вы хотя бы пару недель не проведете на моих готовых меню чисто, честно и точно. Это может стать откровением, поверьте. И вы не захотите уходить! Тут не страшно – это дверь в новый, прекрасный мир. https://dzen.ru/a/aoFuLg3vfB2Mxy3t