Тревога и сон: как вернуть качественный сон осенью?💤
Вы устали за день, но вы ложитесь спать, а голова не отключается: дела, разговоры, «а вдруг». Засыпаете долго, ночью просыпаетесь, утром встаёте разбитой. Осенью, когда темнеет раньше, а рабочий ритм набирает обороты, такие ночи случаются особенно часто.
🎓 Наука подтверждает: у женщин выше уровень тревожности, и качество сна хуже.
Исследования Общества женского здоровья (SWHR) показывают, что женщины дольше засыпают, чаще недосыпают и чаще сталкиваются с бессонницей. На сон влияют и гормональные перемены: цикл, беременность, перименопауза. Нарушение ночного сна проявляется разбитостью, утренними головными болями и плохим настроением.
🫣 Тревога и сон влияют друг на друга: из-за беспокойства трудно уснуть, а после бессонной ночи тр…