16 октября – Международный день здорового питания
16 октября – Международный день здорового питания Питание – один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания. Среди нездоровых пищевых привычек, в первую очередь, выделяются: ❎ нерегулярное питание; ❎ питания "на ходу"; ❎ потребления несвежей, сомнительного качества еды. Цель проведения Всемирного дня здорового питания: повысить информированность населения о необходимости и правильной организации здорового питания. В настоящее время научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности в мире и в России. Специалистами-диетологами сформулированы принципы здорового питания, основные из которых таковы: ✅ употребляйте разнообразные пищевые продукты, большинство которых - продукты растительного, а не животного происхождения; ✅ ешьте несколько раз в день разнообразные овощи и фрукты, лучше - свежие и выращенные в местности проживания (не менее 500г в день); ✅ контролируйте поступление жира с пищей (не более 30% от суточной калорийности) и заменяйте животный жир на жир растительных масел; ✅ заменяйте жирное мясо и мясные продукты на бобовые, зерновые, рыбу, птицу или постное мясо; ✅ употребляйте сахар умеренно (не более 6 чайных ложек в день), ограничивая количество сладостей и сладких напитков; ✅ ешьте меньше соли (общее количество соли в пище не должно превышать одну чайную ложку - 5г в день). 🥗 День здорового питания и отказа от излишеств в еде призван напомнить о том, что мы ответственны за то, чем мы питаем свой организм. Пусть в этот день будет больше достоверной и полезной информации о том, какие пищевые привычки идут на благо здоровью и красоте, а какие вредны и опасны; как правильно построить свой рацион, чтобы он был вкусным, сбалансированным и не вел к избыточному весу. 📲 Напомним, что записаться на прием к врачу в поликлинику, получить телемедицинскую консультацию и дистанционно закрыть больничный лист можно через чат-бот «Мое здоровье Ставропольского края»: https://clck.ru/3WDBkp