🤯 Из-за трёх часов сна люди потеряли на 55% меньше жира — 21 июля 2026 г. в 11:42:14.226
🤯 Из-за трёх часов сна люди потеряли на 55% меньше жира Это результаты контролируемого исследования, в котором люди с лишним весом провели 14 дней на одинаковом дефиците калорий. Менялось только время, отведённое на сон. При 8,5 часа сна участники потеряли в среднем: ▪️ 1,4 кг жира ▪️ 1,5 кг безжировой массы При 5,5 часа сна: ▪️ 0,6 кг жира ▪️ 2,4 кг безжировой массы Вес снизился почти одинаково. Состав потерянного веса оказался совершенно разным. При недостатке сна участники потеряли на 55% меньше жира и на 60% больше безжировой массы. Одновременно усилились голод и метаболическая адаптация к дефициту калорий. Получается неприятная ситуация: человек урезает рацион, терпит голод и радуется минусу на весах. При этом организм сохраняет больше жира и активнее теряет ткани, которые хотелось бы сохранить 🤔 Исследование небольшое, поэтому его цифры нельзя переносить на каждого человека как готовую формулу. Но оно хорошо показывает главное: одинаковый дефицит калорий способен дать разный результат в зависимости от состояния организма. Именно поэтому совет «просто меньше ешьте» часто заканчивается новым кругом диеты, срывом и возвращением веса 🎠 28 июля Николай Панасюк разберёт пять способов снижать вес без голода, изнурительных тренировок и бесконечного подсчёта калорий. А ещё каждый участник сможет отправить Николаю свой вопрос или анализы и получить личный комментарий 🔥 👉 Забрать бесплатный билет на мероприятие