Витамин D жирорастворимый, но специально добавлять масло не нужно — просто принимайте е...
Витамин D жирорастворимый, но специально добавлять масло не нужно — просто принимайте его с обычной едой, где есть немного жира. Подойдут: яйцо с хлебом и небольшим количеством масла и овощами; яичница с зеленью; рыба с гарниром и салатом с растительным маслом. Важно: еда для всасывания витамина D и еда-источник витамина D — не одно и то же. Желток содержит немного витамина D, жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия) — богаче. Сливочное масло в бутерброде не считайте способом закрыть дефицит. Смотрите упаковку добавки: дозу в порции и рекомендации по приёму. Дозу не повышайте из-за того, что еда показалась «недостаточно жирной».
18 просмотров