20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом
20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом Остеопороз – хроническое системное метаболическое заболевание скелета, при котором снижается плотность костей. Они становятся пористыми, хрупкими, легко ломаются. Перелом шейки бедра – самое частое последствие. По данным ВОЗ, остеопороз занимает четвертое место в мире по распространенности неинфекционных заболеваний. С ним сталкивается каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет. А у более половины подростков 14-15 лет выявляется остеопения – начальная стадия снижение плотности костей. Способы профилактики: Регулярная физическая активность. Скандинавская ходьба, бег, плавание, упражнения с гантелями – 15–30 минут ежедневно. Сбалансированное питание. Рацион должен быть богат кальцием, витамином D и белком. Рекомендуются молочные и кисломолочные продукты, сыр, бобовые, зелень, брокколи, шпинат, орехи, яйца, жирные сорта рыбы, курица, индейка. Солнечный свет важен для витамина D. Чаще бывайте на свежем воздухе, избегая пиковой солнечной активности — так вы получите пользу без лишнего риска для кожи. Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, избыток кофеина негативно влияют на костную систему. Эксперты подчеркивают: крепкие кости – это не удача, а результат заботы о себе. Соблюдайте меры профилактики и своевременно посещайте врача: в Центре Кулакова можно пройти остеоденситометрию и получить консультацию специалистов. Будьте здоровы!