🧠 21 ОКТЯБРЯ — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПРОФИЛАКТИКИ ЙОДОДЕФИЦИТА
🧠 21 ОКТЯБРЯ — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПРОФИЛАКТИКИ ЙОДОДЕФИЦИТА Йод нужен щитовидной железе для выработки тироксина. Он управляет обменом веществ, сердцем, нервной системой и иммунитетом. ❌ Дефицит йода — это: — усталость, забывчивость, сонливость — лишний вес, зябкость, сухость кожи — аритмия, скачки давления — зоб (увеличение щитовидки) — частые ОРВИ, грипп, ангина 👥 В группе риска: — жители Урала, Сибири, Центральной России — беременные и кормящие — дети и подростки — люди 60+ — курильщики 📊 Норма: 150 мкг в сутки (беременным — 250). Россияне получают 40–80 мкг — в 2–3 раза меньше! ✅ Профилактика: — йодированная соль (добавлять только в готовые блюда) — морская рыба, морепродукты, ламинария — гречка, хурма, клюква, черноплодная рябина — препараты йода — по назначению врача 💚 Заботься о щитовидке — и иммунитет скажет спасибо.