2 июня — День здорового питания и отказа от излишеств в еде — 2 июня 2026 г. в 13:33:12.095
2 июня — День здорового питания и отказа от излишеств в еде Мы искренне заботимся о вашем здоровье. В филиалах НМИЦ реабилитации и курортологии работает «Школа здоровья» — вас ждут увлекательные лекции и мастер‑классы о правильном питании и здоровом образе жизни. Главные принципы здорового рациона: • Энергетический баланс — тратим столько же, сколько получаем с едой. • Разнообразие — белки, жиры, углеводы и витамины в правильных пропорциях. • Режим — 5–6 приёмов пищи в день снижают риск болезней сердца и метаболического синдрома. 🥑Простые правила, которые действительно работают: • Ешьте 400–600 гр. овощей и фруктов в день. Летом сделайте их основой рациона — так выполучите максимум витаминов и клетчатки! • Не пропускайте густые супы. Они помогают пищеварению и дарят долгое ощущение сытости. • Пейте достаточно жидкости: воду, чай безсахара или минеральную воду. Норма — около 1,5 л вдень (если нет противопоказаний). • Обязательно завтракайте! Каши, яйца или омлет — гораздо лучший выбор, чем кофе с бутербродом. • Выбирайте полезные сладости. Вместо торта — творог с ягодами или натуральный мармелад. • Не голодайте! Голодание часто приводит ксрывам. Ешьте, когда чувствуете физический голод, и отказывайтесь от лишнего осознанно. ☀️ Совет на лето: заправляйте салаты не майонезом, а йогуртом, сметаной, растительным маслом или соком цитрусовых. Делайте это прямо перед подачей — так блюдо будет ещё вкуснее и полезнее! ❤️ — если следите за питанием 👍 — если готовы изменить рацион в лучшую сторону 🫂Мы в ВК