У вас бывало, что часы говорят одно, а самочувствие вообще другое?
У вас бывало, что часы говорят одно, а самочувствие вообще другое? Недавно часы поставили моему сну 92 балла. По версии приложения ночь прошла почти образцово: пробуждений мало, фаза глубокого сна хорошая, продолжительность приличная. В реальности же я с трудом встал, трижды перечитал сообщение от друга и долго пытался раздуплиться. Бывали и ровно противоположные ситуации. Но в какой-то момент я заметил, что оценка на экране начала заранее определять моё состояние. Увидел низкий балл — решил, что день будет тяжёлым. Хотя сами часы измеряют лишь часть картины, а фазы сна и восстановление рассчитывают по алгоритмам. На итог могли повлиять положение ремешка, поздняя тренировка, алкоголь, температура, да даже вышедшее обновление для приложения. Сейчас цифры для меня — материал для размышления, и готовый ответ я из них не делаю. Обычно действую так: 1. Сначала оцениваю самочувствие до открытия приложения; 2. Смотрю на динамику за две-три недели, а не на результат одного дня или ночи; 3. Отмечаю расхождения: что ел после тренировок, насколько был уставшим; 4. Меняю подход к работе и тренировкам, только если плохие показатели совпадают с тем, как я себя чувствую. Интересно, а насколько часто у вас цифры расходятся с реальным самочувствием и кому в такие моменты вы доверяете больше: себе или трекеру?
Канал в каталоге Максиметера
545 подписчиков · Психология