Попросили комментарий для Russian Today о смехе. — 5 июня 2026 г. в 10:11:48.674
Попросили комментарий для Russian Today о смехе. Каково влияние смеха на физиологию и польза смеха для здоровья? Смех — это не просто выдох «ха-ха», это мощный внутренний биохимический процесс. Я часто объясняю это пациентам так: смех — это «внутренняя аэробика» и бесплатная аптека одновременно. Вот что у нас происходит с телом. Это своего рода нейрогормональный каскад: искренний смех резко снижает уровень кортизола (гормона стресса) и адреналина. Одновременно выбрасываются эндорфины (естественные обезболивающие, вызывающие чувство легкой эйфории) и дофамин (гормон удовольствия и вознаграждения, дающий чувство удовлетворения). Пациент, который научился смеяться над проблемой, буквально меняет химию своего мозга. Это и мышечная релаксация: ведь хорошо известна формула: «После сильного смеха наступает расслабление». Это работает. Смех активизирует и затем расслабляет практически все группы мышц. В терапии тревожных расстройств это бесценно: физическое расслабление дает сигнал мозгу, что угрозы нет, разрывая порочный круг напряжения. Это даже и кардио-тренировка: пусть короткая, но все же интенсивная нагрузка: кровяное давление кратковременно повышается (за счет активации симпатической системы), но затем надолго и устойчиво снижается. Улучшается эластичность сосудов. Сердце получает полезную встряску. Можно говорить и от иммуномодуляции. Исследования показывают повышение уровня иммуноглобулина А (IgA) в слюне — это первая линия защиты слизистых от вирусов. Также активируются T-лимфоциты. Не будет преувеличением сказать: юмор — это один из инструментов психонейроиммунологии. А с какими состояниями юмор и смех помогает наиболее эффективно? Подробнее-