🩸 Как восстановить силы после донации — 13 июля 2026 г. в 05:43:00.922
🩸 Как восстановить силы после донации Сдали кровь — отлично 💙 Теперь помогите организму вернуть силы. Всё просто 👇 ☕ Сразу после • Посидите 10–15 минут • Выпейте сладкий чай, съешьте печенье • Не снимайте повязку 3–4 часа 💧 Пейте больше обычного В первые сутки +1–2 литра воды, компота или морса. Алкоголь — нельзя. 🍽️ Что есть Железо: гречка, гранат, печень (на следующий день) Белок: нежирное мясо, рыба, творог Витамин С: цитрусовые, киви, шиповник 😴 Режим • Спите 7–8 часов • Отдыхайте 2–3 часа без спорта и тяжестей • Без бани и сауны 2–3 дня
130 просмотров