🧠 7 правил для здоровья мозга — 22 июля 2026 г. в 04:13:00.078
🧠 7 правил для здоровья мозга С 20 по 26 июля — Неделя сохранения здоровья головного мозга. 22 июля — Всемирный день мозга. Головной мозг управляет всем нашим телом. О его здоровье мы задумываемся редко — пока что-то не пойдёт не так. ❓ Главные угрозы 🔹 Инсульт — 400 тыс. случаев в год в России 🔹 Деменция и болезнь Альцгеймера 🔹 Хроническая ишемия мозга 🛡️ 7 правил для здорового мозга 1️⃣ Двигайтесь — 30 минут в день улучшают кровообращение и питание мозга. 2️⃣ Тренируйте ум — читайте, учитесь новому, разгадывайте головоломки. 3️⃣ Контролируйте давление и сахар — это защита от инсульта и деменции. 4️⃣ Высыпайтесь — 7–8 часов сна необходимы для восстановления мозга. 5️⃣ Правильно питайтесь — рыба, овощи, оливковое масло, орехи. Меньше соли и сахара. 6️⃣ Снижайте стресс — хронический стресс разрушает клетки памяти. 7️⃣ Проходите диспансеризацию — ранняя диагностика спасает. Мозг способен восстанавливаться в любом возрасте. Начните с одного правила сегодня. Берегите свой мозг — он у вас один. 🧠