📍Многие, когда появляется подозрение на остеопороз, начинают налегать на молочные прод...
📍Многие, когда появляется подозрение на остеопороз, начинают налегать на молочные продукты и орехи, принимать препараты кальция, чтобы предотвратить дальнейшее разрушение костей. К сожалению, при остеопорозе этого недостаточно. Костная ткань состоит не только из кальция, а из 12 минералов, белка, жира и коллагена. Кальций оказывает некоторую роль в профилактике остеопороза, но предотвратить развитие заболевания не может. 🔹Самым главным фактором профилактики остеопороза является полноценное и разнообразное питание: мясо, фрукты, овощи, зелень, все виды орехов, цельнозерновые, бобовые и кисломолочные продукты. 🔹Не менее значимый фактор - физическая активность, особенно силовые тренировки. Вслед за повышением мышечной активности улучшается кровоток и кости скелета получают достаточное количество питательных веществ. 🔹Очень важно отказаться от курения, спиртных напитков и употребления продуктов, содержащих кофеин. 💪 У людей, которые ведут здоровый образ жизни и регулярно занимаются физкультурой, костно-мышечная система - крепкая.