Гормон радости на тарелке — как еда управляет настроением? 🧠 — 14 июля 2026 г. в 02:51:39.190
Гормон радости на тарелке — как еда управляет настроением? 🧠 Интересное занятие провела психолог Ольга Белова по профилактике тревожности и плохого настроения. Апатия, тревожность и тяга к сладкому часто сигнализируют о нехватке серотонина — гормона эмоциональной стабильности. Связь кишечника и мозга: Около 90–95% серотонина вырабатывается не в мозге, а в кишечнике. Для его синтеза нужна незаменимая аминокислота триптофан, которую мы получаем только из пищи. Когда триптофана мало, уровень серотонина падает, и мозг начинает панически требовать быстрых углеводов и сахара, чтобы поднять настроение. ✅ Как вернуть контроль: Добавьте в рацион качественный белок — индейку, куриное филе, яйца, сыр, орехи и бобовые. В сочетании со сложными углеводами это поможет стабилизировать настроение и защитит от тяги к сладкому. #НовосибирскийДомВетеранов #ЕдинаяСтранаДоступнаяСреда #Психология