Почему баня и сауна в жару могут быть опасны? — 26 июля 2026 г. в 09:00:45.020
Почему баня и сауна в жару могут быть опасны? Об этом рассказала терапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Ирина Плешанова. — Когда на улице сильная жара, организм работает в режиме повышенной нагрузки, и дополнительное тепловое воздействие бани повышает риск жизнеугрожающих состояний. К таким процедурам летом нужно подходить с особой осторожностью, — заявила эксперт. Почему сочетание «жара + баня» может навредить здоровью? Из-за летней жары организм уже активно охлаждается через кожу и пот. Заходя в парную, вы даете ему второй сигнал нагреться. Риск перегрева растет в разы. В бане сосуды расширяются, давление падает, и сердцу приходится качать кровь интенсивнее. Это особенно опасно для людей с гипертонией, ишемией или аритмией. С потом из организма уходят натрий и калий, кровь сгущается, сердце сильно нагружается. Без восполнения жидкости может возникнуть тепловое истощение. Как отдохнуть и не навредить себе: ограничьте время в парной — достаточно 2–3 заходов по 5–10 минут с длительными перерывами; пейте негазированную воду или травяной чай маленькими порциями до и после парной, чтобы восполнить потерю жидкости; откажитесь от контрастных процедур (ледяной душ или ныряние в бассейн после парной) — резкий перепад температур в условиях жары может вызвать спазм сосудов; исключите алкоголь полностью — он всегда вредит здоровью, усиливая обезвоживание и нарушая работу сердца. — При появлении головокружения, слабости, тошноты, одышки, учащенного сердцебиения и потемнения в глазах необходимо сразу покинуть баню, — подчеркнула Ирина Плешанова.