💞 Как избежать чувства одиночества в декрете и найти поддержку
💞 Как избежать чувства одиночества в декрете и найти поддержку Декрет — это не только радость материнства, но и период, когда многие мамы сталкиваются с чувством одиночества. Круг общения сужается, привычные дела уходят на второй план, а усталость и рутина могут сделать дни похожими друг на друга. Что говорить, если до рождения малыша мама была успешным самостоятельным человеком, уважаемым на работе, может даже руководителем. А может просто была полноправной хозяйкой своей жизни. И вот, с появлением ребёнка она оказалась в полном подчинении человека, который живет по своим правилам и в своем ритме, который не умеет ни говорить, ни ходить, ни обслуживать себя. И 24/7 мама включена в его жизнь каждую секунду. Если муж все время на работе, а бабушки далеко, кроме физической усталости, постоянных тревог за жизнь и здоровье ребёнка, остро начиноет ощущаться ОДИНОЧЕСТВО. Особенно. когда малышу от 6 месяцев до 2,5 лет: он уже не младенец, но ещё очень зависим от мамы. Вот несколько проверенных способов сохранить социальные связи и найти поддержку: 🌿 1. Не ждите, что вас «найдут» — проявляйте инициативу Часто мамы думают: «Если бы меня хотели позвать, позвали бы». Но у друзей и знакомых своя жизнь. Не стесняйтесь писать первой, предлагать встретиться, звать в гости или на прогулку. Даже короткий обмен сообщениями или видеозвонок может поддержать. 🫱🏻🫲🏼 2. Ищите «своих» на площадках и в детских клубах Во дворе, на детской площадке, в развивающих центрах всегда есть такие же мамы. Не бойтесь заводить разговор: обсудите погоду, новые игрушки, сложности с прикормом. Часто именно так рождаются настоящие дружеские отношения. 👭 3. Не забывайте о «добеременных» друзьях Старайтесь поддерживать связь с теми, кто был важен до рождения ребёнка. Пусть встречи станут реже, но они помогут вспомнить себя вне роли мамы. Одна из главных задач женщины, ставшей мамой, вернуть себе себя. После полутора лет ребенка, когда у него запускаются сепарационные процессы, мама просто обязана вспомнить, что ее радовало, вдохновляло, наполняло и восстанавливало силы до материнства. 🩷 4. Просите о помощи и принимайте её Часто мамы стараются всё делать сами. Кажется, что гиперконтроль помогает унять тревогу за ребенка. Но это иллюзия. Чем больше вы несете на себе и контролируете, тем сильнее тревожитесь. Поэтому, если вам предлагают помощь — соглашайтесь! Это не слабость, а забота о себе. А иногда стоит прямо попросить близких посидеть с малышом, чтобы вы могли встретиться с подругой или просто прогуляться в одиночестве. 🤱 5. Запишитесь на занятия для мам и малышей Йога, танцы, творческие мастер-классы, развивающие занятия для малыша— отличный способ сменить обстановку, познакомиться с новыми людьми и получить заряд энергии. 🥹 6. Говорите о своих чувствах Не держите переживания в себе. Делитесь с мужем, подругами или психологом. Иногда просто выговориться — уже половина решения проблемы. 🫂 7. Не увлекайтесь общением в соц.сетях. Соц.сети могут казаться отличным способом, как не выходя из дома пообщаться с друзьями и избавиться от чувства одиночества, получить эмоцитнальную поддержку. Но, увы, общение там - это суррогат жизни. Оно затягивает, дает иллюзию наполненности событиями, поддержкой. Но когда мама возвращается в реальность, ощущение пустоты и безысходности, непонятости и одиночества может лишь усиливаться. Вывод - выходите в реальный мир. Помните: вы не обязаны быть идеальной мамой 24/7. Забота о себе и своих социальных связях — это не эгоизм, а необходимость. Только наполненная мама может дать ребёнку тепло и заботу. Если вам нужна поддержка или просто хочется пообщаться, записывайтесь на занятия с ребёнком в наш детский центр. Вы не одна!🩷