🍁❄️С наступлением холодов начинает расти вес. Знакомо, не правда ли?
🍁❄️С наступлением холодов начинает расти вес. Знакомо, не правда ли? ➡️Чтобы поддерживать температуру тела в холоде, организм тратит больше энергии. Это провоцирует голод и заставляет нас съедать больше калорийной пищи. При этом мы начинаем меньше двигаться. Из-за недостатка "солнечного" витамина D замедляется обмен веществ. ❓Как противостоять этому? 🔹Добавьте в меню больше белка (нежирное мясо, рыба или нежирные молочные продукты). Не забывайте про каши на завтрак и на гарнир. 🔹Ешьте больше овощей, фруктов и зелени. 🔹Высыпайтесь. Вечерний досуг в смартфоне или перед телевизором крадет ваш сон. Засыпайте без гаджетов. 🔹Ускорению обмена веществ способствует физическая активность. 🔹Откажитесь от алкоголя. 🔹Врач может назначить профилактические дозы витамина D. #ПрофилактикаИнсульта