Возвращаемся к движению после родов 💚
Возвращаемся к движению после родов 💚 После рождения малыша не нужно спешить возвращаться в привычный ритм. Организму нужно время, чтобы восстановиться. 🌿 С чего начать: • прогулки и лёгкая активность • дыхательные практики • мягкое включение мышц тазового дна • упражнения на осанку и глубокие мышцы живота • постепенно — растяжка и силовые нагрузки ❕ Важно: сроки восстановления индивидуальны. После естественных родов и кесарева сечения они могут отличаться, поэтому перед возвращением к тренировкам стоит получить разрешение врача. А если во время занятий появляются боль, ощущение давления или тяжести в области таза, недержание или усиливаются выделения — нагрузку стоит прекратить и обратиться к специалисту. Главное — не торопиться! Ваше тело не должно «вернуться в форму» за несколько недель. Ему нужна забота, поддержка и время💚 В NUGA верим в движение, которое помогает чувствовать себя лучше на каждом этапе жизни.