Кто отвечает за наше настроение? 🤔
Кто отвечает за наше настроение? 🤔 Почему нам вдруг становится грустно, скучно или тяжело на душе? Кто в этом «виноват» — другие люди, обстоятельства или мы сами? И можем ли мы вообще как‑то влиять на свои эмоции? Если у человека есть опыт и навыки работы с эмоциями — да, он может ими управлять. Но что делать тем, у кого таких навыков пока нет? Бывает, что плохое настроение накатывает мгновенно: - прозвучала песня, которая напомнила о чём‑то неприятном; - почувствовался запах, вызвавший грустные воспоминания; - увидели картинку или прочитали новость — и всё, настроение испорчено. Знакомо? Кажется, будто выбраться из этого состояния невозможно. Но выход есть! Что делать: 1. Научиться замечать, что именно запускает негативные эмоции. 2. Задавать себе простые вопросы: - Что сейчас со мной происходит? - Что стало причиной этого состояния? - Какой именно фактор меня «задел» — звук, запах, слово, изображение? 3. Остановиться ещё до того, как негативные эмоции полностью захватят вас. Важно помнить: между тем, что происходит вокруг, и нашей реакцией всегда есть выбор. Мы можем не поддаваться негативу автоматически, а осознанно решить, как реагировать. Время стало очень плотным. Интенсивность событий зашкаливает. Учимся брать на себя ответственность за свои состояния. Учимся, иначе .... Начинаем прямо сейчас👊🏼