«Что я вижу в рационах каждую неделю» - думаю запустить новую рубрику... Если поддержит... — 29 июня 2026 г. в 06:25:04.748
«Что я вижу в рационах каждую неделю» - думаю запустить новую рубрику... Если поддержите реакциями, так и будет. За последние несколько недель я разобрала несколько десятков рационов. И совершенно не ожидала, что у большинства женщин будет одна и та же проблема. Причем речь не о тех, кто питается фастфудом. Чаще всего это женщины без ожирения. Многие занимаются спортом, стараются питаться правильно, уже принимают омегу, витамин D или мультивитамины и уверены, что с рационом у них все хорошо. Но когда я начинаю разбирать питание, почти всегда вижу одну и ту же картину. Вроде бы все «учебнику»: • курица почти каждый день; • яйца и творог регулярно; • овощи — в основном огурцы и помидоры; • жирная рыба — раз в месяц, если вообще появляется; • ягоды, орехи, бобовые и зелень — время от времени. «Марина, какие теперь купить витамины?» А я сначала открываю не график FitCha, а список продуктов, которые женщина указывает как предпочитаемые. Проблема — в однообразии. ❗️Когда человек из недели в неделю ест одни и те же 15–20 продуктов, никакой витаминный комплекс не сможет полностью это компенсировать.❗️ Поэтому после разбора я чаще всего рекомендую не длинный список добавок, а базовую нутриентную поддержку: • витаминно-минеральный комплекс; • омега-3; • при необходимости витамин D; • остальные нутрицевтики — только по анализам или конкретным задачам. А основная работа начинается на кухне. Добавить еще 20–30 разных продуктов в рацион часто оказывается намного полезнее, чем купить еще один комплекс витаминов. Именно поэтому я всегда сначала разбираю питание, а уже потом рекомендую нутрицевтики. _________ Для прохождения теста необходима регистрация, она бесплатна. Переходи, регистрируйся и проходи один из двух опросников (на 36 или 100 вопросов) ❗️После регистрации и прохождения анкетирования напишите мне в ТГ mjonaus или в МАХ - ссылка на чат со мной, я прокомментирую ваши результаты. Это бесплатно.