Вы проголосовали за четыре темы, которые сейчас волнуют больше всего.❤️ — 24 августа 2026 г. в 02:53:49.064
Вы проголосовали за четыре темы, которые сейчас волнуют больше всего.❤️ 📚 Школьник перегружен: уроки, кружки, репетиторы 👀 Глаза школьника: гаджеты и зрительная нагрузка 🍫 Ребёнок плохо ест: сладкое, булки, перекусы вместо нормальной еды 🏀 Ребёнок спортсмен: как совместить школу, тренировки и восстановление И тут сразу хочу предостеречь от идеи собрать ребёнку «витамины на все случаи жизни». Так не работает. Школьник к вечеру не может сосредоточиться? Сначала смотрим на сон, нагрузку, регулярность питания, количество белка в рационе. Нутритивно есть смысл добавить омега 3 с хорошей дозировкой ДГК, фосфолипиды, магний. Но они не заменят хронический недосып, тут без вариантов. Если проблема в глазах, добавки с ДГК и каротиноидами могут быть частью поддержки. Но гораздо важнее перерывы от ближней работы, время на улице и офтальмолог хотя бы раз в год. «Витамины для глаз» сами по себе от прогрессирования близорукости не спасают. Ребёнок живёт на булках и сладком? Начинать не с добавки «от тяги к сладкому», а с вопроса: есть ли нормальный завтрак, что он ест в школе, хватает ли белка и обычной еды за день. Как правило, проблема именно в этом. И уже после этого думаем, чем дополнить рацион. А у ребёнка спортсмена вообще другая история. Тренировки несколько раз в неделю плюс школа, это дополнительная потребность в энергии, белке, жидкости и восстановлении. То есть ребенок растет (ему нужно больше энергии), тренируется (еще больше энергии), учится (и тут нужна энергия). Особенно важно не тащить на ребёнка взрослую спортивную схему. здесь нужна база - питание, сон и потом добавки: омега, витамин Д, возможно, белковые коктейли, комплексные витамины по возрасту. Предтреники, жиросжигатели и прочее из взрослого ассортимента спортпита - табу. Ко мне как-то обратилась мама девочки-спортсменки. Тренер сказал, что неплохо бы похудеть, и мама посадила подростка на голодную диету. Хотя лишнего веса у ребёнка не было вообще. На таком пайке девочка просто не восстанавливалась после тренировочных объёмов. И вот эту банальную вещь, что ребёнку в спорте нужно больше энергии, чем взрослому, а не меньше, донести до мамы так и не получилось. Она упорно искала те самые волшебные пять банок с БАДами, которые всё исправят без лишней еды на тарелке. Именно поэтому я не люблю протоколы в стиле «всем детям перед школой купить вот эти пять банок». Так себе идея. Если вы партнер SW, присоединяйтесь в закрытый клуб, где я даю уже конкретные схемы: что выбрать под каждую задачу, какие продукты сочетаются, где дублируют друг друга, что подходит по возрасту и что ребёнку вообще не нужно. Клуб в телеграм Клуб в МАХ В открытом канале даю логику и общие рекомендации. Конкретные продуктовые протоколы остаются в клубе. Сегодня отвечу на ваши вопросы в комментариях ❤️