Промпт для создания плана питания на неделю — да, chatGPT может составить готовое меню ... — 24 июня 2026 г. в 19:13:01.618
Промпт для создания плана питания на неделю — да, chatGPT может составить готовое меню на ваш бюджет и нужное количество персон под ваши цели: от спортпита и похудения до набора веса. Меню под бюджет и время «Ты — нутрициолог и планировщик питания. Помоги составить меню на неделю. Контекст: — 4 человека — бюджет на еду: 9 000 ₽ в неделю — время на готовку: до 40 минут вечером — предпочтения: [] — ограничения/аллергии: [] Составь: — меню на 7 дней (завтрак / обед / ужин) — блюда должны быть простыми и повторно использовать ингредиенты — учитывать бюджет и время Важно: — без сложных рецептов — без редких продуктов — чтобы блюда можно было готовить в обычной кухне» Список покупок под меню «На основе этого меню составь список покупок. Раздели: — по категориям (овощи, мясо, крупы и т.д.) — с примерным количеством Добавь: — ориентировочную стоимость — чтобы уложиться в бюджет 9 000 ₽ Важно: — оптимизируй список, чтобы не было лишних продуктов.» Очерёдность готовки (чтобы не тратить вечер) «Составь план готовки на неделю. Для каждого дня: — что и в каком порядке готовить — что можно приготовить заранее — какие блюда можно использовать на следующий день Цель: — укладываться в 40 минут — минимизировать хаос на кухне.» Упрощённая версия на «плохие дни» «Сделай упрощённую версию меню. Условия: — минимум готовки — быстрые блюда — можно использовать полуготовые продукты Цель: — не выпадать из системы, даже если нет сил.» Так будет вкуснее и вы не потратите всю зарплату на доставки 🤩