Суточная норма витамина С: почему важно получать его каждый день? — 9 июня 2026 г. в 15:00:04.928
Суточная норма витамина С: почему важно получать его каждый день? Знаете ли вы, что наш организм не умеет запасать аскорбинку впрок? 🍊 Именно поэтому так важно получать её небольшими порциями ежедневно, чтобы поддерживать иммунитет и хорошее самочувствие. Суточная потребность здорового взрослого человека в этом витамине составляет 90 мг. Важно помнить, что увеличивать эту дозу не рекомендуется: излишек всё равно не усвоится и просто выведется из организма. ❌ Сохраняйте эту памятку, чтобы не забывать о балансе, и обязательно включайте в свой рацион продукты, богатые витамином С! 👇 * Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты) * Киви * Болгарский перец * Ягоды (шиповник, чёрная смородина) * Квашеная капуста и зелень #ДокторПарецкая #Медицина #Здоровье #ВитаминС #Иммунитет #ПолезныеСоветы