👩🏻Что нужно есть после 40 лет, чтобы отодвинуть старость – 6 важных правил — 24 июля 2026 г. в 12:00:07.042
👩🏻Что нужно есть после 40 лет, чтобы отодвинуть старость – 6 важных правил 💪🏼Кормите кости. Диетолог Элизабет Ворд советует включить в меню белковую пищу, продукты, содержащие кальций, магний, калий, витамин D – их много в зелени, листовых овощах, бобовых, орехах и семенах. 🥛Ешьте белок. Подойдут и бобовые, но из растительной пищи получить нужное количество белка труднее, так что лучше все-таки животной пищей не пренебрегать. 🐟Полюбите морепродукты – жирная рыба поможет поддерживать здоровье сердца, мозга и сосудов. 🥗Ешьте авокадо – это кладезь полезных для сердца жиров, они помогают избежать скачков сахара в крови и снизить «плохой» холестерин. 🍅Не забывайте об овощах. Клетчатка – это нутриент, который многие недооценивают. А ведь от состояния кишечника зависит и иммунитет, и даже настроение. 🍲Ешьте семечки. Не только подсолнечные, но и семена чиа, и тыквенные, и льняные. Они помогают поддерживать здоровье сердца, мозга и кожи.