Симптомы нехватки витаминов и как ее восполнить. — 1 августа 2026 г. в 18:00:03.391
Симптомы нехватки витаминов и как ее восполнить. Итак, если вы заметили, что: 🥰 У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это может указывать на нехватку тиамина или витамина В1. 🥰Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, морковь. 🥰 Стали сильнее выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокружения, сонливость, заторможенность. Это говорит о том, что вероятно ваш организм нуждается в витамине В6 или пиридоксине. 🥰Нехватку можно восполнить употребляя горох, необработанный рис, бобы. 🥰 Кожа лица и рук стала шелушиться, появились сосудистые звездочки, по утрам вы ощущаете боль в ногах и сильную вялость. То вам не хватает рутина, рибофлаваноидов. 🥰Их содержат свекла, гранат, чернослив, морковь. 🥰 Вы стали чаще болеть инфекционными заболеваниями, плохо спите, заметили на некоторых участках «гусиную кожу». Возможно, необходима аскорбиновая кислота - витамин С. 🥰Ей богаты облепиха, квашеная капуста, черная смородина, болгарский перец.