Наш кето-марафон завершился, проходил он с 15.09 - 15.10, я собрала отчёт по каждой уча...
Наш кето-марафон завершился, проходил он с 15.09 - 15.10, я собрала отчёт по каждой участнице и спешу поделиться с вами результатами😊 Как я прошла собственный кето-марафон и сбросила 9 см в талии за месяц! 🥑✨ Когда я задумывала этот кето-марафон, мне не хотелось быть строгим куратором в белом халате, раздающим указания. Моей целью было создать живое, уютное и безопасное пространство, бесплатный формат за комфортный донат, где нет места чувству вины, срывам и упрёкам. Нас собралась небольшая, но очень дружная команда: всего 7 участниц, включая меня. И самое главное правило, которое я для себя поставила: я, как организатор, соблюдала кето наравне со всеми и прошла весь этот путь плечом к плечу с девочками! Почти каждый день я готовила, делилась фотографиями своих тарелок, честно показывала кето-будни со всеми их нюансами. В нашем чате было много смеха, мы делились рецептами и находками, было много тепла и поддержки. Но как наставник я всегда держала руку на пульсе: 1. Я корректировала рационы девочек, чтобы они действительно насыщались правильными жирами, а не голодали; 2. Ловила скрытые сахара; 3. Помогала перестроить мышление: показать, что кето это не диета запретов, а изобильный, сытный вкусный стиль жизни. Мы готовили миндальные печенья, Кето -хлеб и много всяких вкусняшек👩🍳 Мои личные замеры за месяц (14.09 – 15.10): Я вела замеры два раза в месяц и вот к каким цифрам мы пришли за месяц кето- протокола: ⚖️ Мой вес: 69,6 кг ➔ 65,6 кг (ровно −4,0 кг лёгкости!) 📏 Объёмы: Талия (ОТ): 96 см ➔ 87 см (Отличные −9 см! Живот заметно подтянулся, ушла отёчность!) Бёдра (ОБ): 101 см ➔ 99 см (−2 см) Грудь (ОГ): 92 см ➔ 89 см (−3 см) Продолжение завтра 👇