Регулярно лишать себя сна — это не про продуктивность, а про медленное саморазрушение о...
Регулярно лишать себя сна — это не про продуктивность, а про медленное саморазрушение организма. Недосып повышает давление и частоту пульса, ускоряет атеросклероз и увеличивает риск инфаркта и инсульта. Он нарушает работу гормонов голода и насыщения, усиливает тягу к сладкому и способствует набору веса и развитию диабета 2 типа. Мозг реагирует падением концентрации, ухудшением памяти и ростом числа ошибок, сопоставимых с лёгким алкогольным опьянением. Добавьте к этому ослабление иммунитета и рост тревоги и депрессии — и становится очевидно: сон — не роскошь, а обязательная часть стратегии профилактики хронических заболеваний.